Todos nós sabemos que praticar esportes e outros exercícios traz uma série de benefícios para o corpo, mas você sabia que atividades físicas e saúde mental estão diretamente relacionadas? É isso mesmo! O corpo e a mente estão conectados e, por isso, criar o hábito de se movimentar é tão importante.
Sentir que o seu corpo está ainda mais lindo, que os exames médicos estão com taxas positivas e que você está contribuindo para um futuro mais saudável é extremamente prazeroso. Mas tenha em mente que, além de tudo isso, a sua saúde emocional também é beneficiada com a prática regular de exercícios físicos.
Vamos descobrir, juntas, a verdadeira relação entre atividades físicas e saúde mental? Confira a seguir os principais benefícios e como se sentir estimulada para entrar de uma vez por todas no mundo dos esportes!
Benefícios das atividades físicas para a saúde mental
De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (Opas), as atividades físicas reduzem sintomas de depressão e ansiedade; ajudam as habilidades de pensamento, aprendizagem e julgamento; e melhoram o bem-estar. No entanto, ainda assim, 1 a cada 4 adultos não atinge os níveis recomendados de atividade física.
Durante os exercícios, o corpo produz substâncias importantes, como endorfina, serotonina, dopamina, adrenalina, irisina, cortisol e outras. Juntas, elas contribuem com efeitos extremamente positivos para a mente. Alguns deles são:
- Sensação de bem-estar;
- Melhorias no sono;
- Diminuição dos sintomas da ansiedade e depressão;
- Mais concentração, foco e disciplina;
- Aumento da disposição;
- Minimização do estresse;
- Mais autoconfiança e autoestima.
Vale ou não vale a pena reservar umas horinhas do seu dia para praticar algum esporte ou atividade que você gosta? Não podemos pensar em saúde mental apenas no Setembro Amarelo. Precisamos cuidar da nossa mente o ano inteiro!
Como encontrar motivação para praticar exercícios?
Melhorar a saúde mental já é um argumento bem convincente para começar a se movimentar a partir de hoje, concorda? Porém, se você precisa de motivação a mais, nós selecionamos algumas estratégias que vão te ajudar a dar o primeiro passo. Confira a seguir!
Tenha objetivos claros
Nada melhor do que estabelecer metas para conseguir realizar aquilo que se propôs a fazer, não é? Por isso, além de pensar na relação entre atividades físicas e saúde mental, encontre outros objetivos que te motivem a entrar na ativa.
Emagrecer, aumentar a autoestima, melhorar a saúde, aumentar a força e a resistência, preencher o seu dia, conhecer pessoas novas… Todos esses são propósitos comuns para as pessoas e podem ser bons incentivadores para você também.
Encontre uma atividade que você gosta
De uma coisa você pode ter certeza: nunca vai dar certo sair todos os dias de casa para fazer algo que você não gosta, a menos que você seja muito disciplinado. Caso contrário, qualquer desculpa será suficiente para que você falte ao treino ou abandone a atividade.
Portanto, a dica é: encontre algo que te faça bem. Talvez demore, mas, certamente, um esporte ou exercício vai ganhar o seu coração. A nossa fundadora, Érica Garbo, é apaixonada por beach tennis, tanto que cria roupas perfeitas para a prática do esporte. Explore várias atividades até encontrar a que lhe dê prazer.
Crie uma rotina
Estabelecer dias e horários para fazer exercícios vão te ajudar a criar o hábito de se movimentar. Consequentemente, ficará bem mais fácil ter disciplina para não deixá-los fora dos seus dias.
Mas lembre-se de ser o mais realista possível ou as chances de dar certo serão bem menores. Se você não consegue acordar muito cedo, por exemplo, não adianta encaixar a atividade às 5h, pois, provavelmente, você não vai realizá-la. Seja sensata consigo mesma e evite desistências e frustrações.
Ache alguém com o mesmo interesse
Se você é daquelas pessoas que amam companhia para fazer as coisas, não tem problema! Encontre alguém que tenha o mesmo interesse que você e pensem em formas de se exercitar juntos. Dessa forma, vocês ainda podem se motivar mutuamente.
Mas caso não encontre ninguém interessado, não desanime! Existem diversos esportes e atividades que são feitas em grupo, então, dificilmente você se sentirá sozinha.
Looks novos são bons motivadores
Talvez a motivação que você precisa esteja bem ao seu alcance, mas você não percebeu: um look lindo que combina com o seu estilo. Pode até parecer brincadeira, mas não é! Quando você se sente bem consigo mesma, as chances de querer fazer coisas fora de casa aumentam drasticamente.
Com certeza, depois que você compra roupas novas, fica pensando em vários locais ideais para usá-las. É ou não é?!
Nós, da Érica Garbo, somos experts em roupas confortáveis e elegantes para praticar esportes, por isso, sabemos que um look esportivo novo é a motivação que muitas mulheres precisam para ter uma vida mais saudável.
Mas também não há como não querer mostrar as composições incríveis que dá para fazer com os modelos da coleção Ondas de Areia. Ela foi inspirada em elementos do Nordeste e conta com opções para todos os gostos.
Não dá para deixar o Top Atins no armário sozinho, não é? Além de lindo, ele é bem versátil e fica perfeito tanto com o Shorts Campeche quanto com a Saia Waikiki.
Outra coleção que vai carimbar o início dos seus dias de movimento é a Active. Os modelos são bem sofisticados e reconhecidos por modelar a silhueta sem apertar ou marcar. E as peças? Ah, é até difícil escolher as preferidas, mas o Top Santorini junto com a Bermuda Mônaco e o Corta Vento London vão fazer você sair do sofá e dar adeus ao sedentarismo.
Seja a sua própria prioridade! Se atividades físicas e saúde mental andam lado a lado, não hesite em começar a praticar o quanto antes. E se quiser looks especiais para começar, confira o catálogo completo de Érica Garbo.
