O sol, o vento e a umidade são elementos essenciais para a prática de atividades ao ar livre, como o beach tennis, mas também podem causar danos à nossa pele. Para garantir momentos de lazer e bem-estar sem comprometer a saúde cutânea, é fundamental adotar alguns cuidados. Neste artigo, você vai encontrar dicas valiosas para proteger a pele durante a exposição ao sol e aos elementos naturais.
A importância da proteção solar
O sol, essa estrela central do Sistema Solar, é essencial para a regulação do humor e o controle dos níveis de vitamina D, responsável, entre outras funções, por regular a presença de cálcio e ferro no sangue. Por isso, tomar um pouquinho de sol, em doses controladas e com muita proteção, faz tão bem para a nossa saúde!
Já a exposição excessiva aos raios ultravioleta (UVA e UVB), sem a devida fotoproteção, traz efeitos extremamente perigosos, em curto e longo prazos:
- Queimaduras solares: a vermelhidão, bolhas e dor são os sintomas mais comuns, mas a queimadura solar pode aumentar o risco de câncer de pele a longo prazo.
- Dermatite solar: igualmente conhecida como fotossensibilidade, caracteriza-se como uma reação exagerada do sistema imunológico aos raios ultravioleta do sol, causando manchas vermelhas que coçam, bolhas e/ou descamação.
- Acne solar: como explica a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), manifesta-se como uma inflamação, geralmente ocasionada pelo aumento da oleosidade da pele e o excesso de exposição ao sol; caracteriza-se por espinhas nas áreas do rosto, pescoço, ombros, costas e tórax.
- Distúrbios de pigmentação: segundo o Manual MSD, a hiperpigmentação refere-se ao escurecimento da pele, em uma quantidade anormal do pigmento cutâneo melanina.
- Câncer de pele: o melanoma, o tipo mais grave de câncer de pele, está diretamente relacionado à exposição solar excessiva.
- Envelhecimento precoce: as rugas, as manchas, os vincos e a perda de elasticidade são aceleradas pela exposição solar sem proteção.
Como proteger a pele durante as atividades ao ar livre?
A pele é o maior órgão do corpo humano, que nos protege, como um escudo, de possíveis doenças e infecções que podem agir internamente, no nosso organismo.
Vamos cuidar bem dela? Especialmente agora, com frequentes ondas de calor e aumento abrupto da temperatura, é preciso redobrar a atenção ao proteger a pele durante as atividades ao ar livre.
O primeiro cuidado, e talvez o mais importante deles, é evitar as horas de calor extremo (entre 10h e 16h). Se possível, planeje suas atividades ao ar livre em horários longe da intensidade solar.
Além do horário de pico do sol, tenha atenção às recomendações:
- Use protetor solar diariamente: independente da estação do ano, aplique protetor solar com FPS 30 ou superior 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplique a cada 2 horas, ou sempre que suar ou entrar na água.
- Escolha o protetor solar adequado: opte por produtos com amplo espectro, que protegem contra os raios UVA e UVB.
- Use roupas leves e protetoras: chapéus de abas largas, óculos de sol com proteção UV e roupas leves de manga longa e tecido respirável ajudam a proteger a pele.
Outros cuidados para a pele durante atividades ao ar livre
- Hidratação: beba bastante água antes, durante e após a atividade física para manter a pele hidratada por dentro.
- Nutrição: uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e verduras, fornece os nutrientes necessários para a saúde da pele.
- Atenção a alergias: algumas pessoas podem ter reações alérgicas a produtos como repelentes de insetos ou plantas; faça um teste em uma pequena área da pele antes de usar qualquer produto novo.
O look certo para proteger a pele durante as atividades ao ar livre
- Beach tennis: roupas com leves (poliéster ou mistura de algodão), respiráveis, que permitam liberdade de movimento e com proteção UV.
- Caminhada e corrida: use roupas leves e respiráveis, protetor solar resistente ao suor, chapéu e óculos de sol.
- Ciclismo: prefira roupas específicas para ciclismo, com proteção UV, e não se esqueça do capacete.
- Natação: aplique um protetor solar resistente à água e reaplique-o a cada hora.
- Esportes aquáticos: use roupas de proteção solar, como camisetas de manga longa e calças compridas, e um protetor solar específico para esportes aquáticos.
A proteção solar é fundamental para garantir a saúde da sua pele ao longo da vida. Ao seguir estas dicas, você poderá aproveitar ao máximo as atividades ao ar livre sem se preocupar com os danos causados pelo sol.
Não deixe o sol danificar sua pele! Confira as nossas dicas infalíveis para uma proteção completa.
